Dlaczego śpimy. Odkrywanie potęgi snu i marzeń sennych | Matthew Walker (2024)

Matthew Walker

7,9 / 10

1888 ocen

282 opinii

Dyskutuj

Wydawnictwo: Marginesy nauki przyrodnicze (fizyka, chemia, biologia, itd.)

392 str. 6 godz. 32 min.

Kategoria:

nauki przyrodnicze (fizyka, chemia, biologia, itd.)

Format:

papier

Tytuł oryginału:

Why We Sleep

Wydawnictwo:

Marginesy

Data wydania:

2019-02-27

Data 1. wyd. pol.:

2019-02-27

Data 1. wydania:

2017-09-27

Liczba stron:

392

Czas czytania

6 godz. 32 min.

Język:

polski

ISBN:

9788365973849

Tłumacz:

Jacek Konieczny

więcej

See Also

Matthew Walker | Research UC Berkeley

Jaki wpływ na sen mają kofeina i alkohol? Co naprawdę dzieje się podczas fazy REM? Dlaczego z wiekiem zmieniają się zwyczaje związane ze snem? Jak popularne wspomagacze snu wpływają na niego w dłuższej perspektywie?

Sen jest jednym z najważniejszych, a zarazem najmniej zbadanych aspektów życia, odpowiadającym za nasze dobre samopoczucie i długowieczność. Do niedawna nauka nie znała odpowiedzi na pytanie, dlaczego śpimy i jaką funkcję pełni sen, ani dlaczego bezsenność tak bardzo szkodzi zdrowiu. Jednak liczne odkrycia naukowe, jakich dokonano w ciągu ostatnich dwudziestu lat pozwoliły spojrzeć na sen z zupełnie nowej perspektywy. Matthew Walker pokazuje, jak sen wpływa na naszą zdolność uczenia się, zapamiętywania i podejmowania logicznych decyzji. Sen także reguluje emocje, wzmacnia system odpornościowy, poprawia metabolizm i reguluje apetyt. Sny łagodzą bolesne wspomnienia i tworzą wirtualną rzeczywistość, w której mózg łączy nową i nabytą wcześniej wiedzę, by pobudzać kreatywność.

Wykorzystując najnowsze badania naukowe i wieloletnie doświadczenie w pracy klinicznej i badawczej, autor pokazuje, jak wykorzystać sen, by wpłynąć na zdolność uczenia się, poprawić nastrój i zwiększyć energię, wyregulować hormony i zapobiec nowotworom, chorobie Alzheimera i cukrzycy. Jak spowolnić efekty starzenia, ulepszyć wykształcenie i poprawić długość życia naszych dzieci. Jak zwiększyć efektywność i produktywność naszej pracy.

Lepsze życie jest na wyciągnięcie ręki! Wystarczy się zdrzemnąć.

Międzynarodowy bestseller. Książka roku według „Times Literary Suplement”, „Observer”, „Sunday Times”, „Financial Times”, „Guardian”.

Matthew Walker jest prawdopodobnie jednym z najbardziej wpływowych ludzi na świecie.
– „Evening Standard”

Matthew Walker pokazuje, jak dobry sen sprawia, że jesteśmy mądrzejsi, bardziej atrakcyjni, szczuplejsi, szczęśliwsi, zdrowsi i możemy zapobiec nowotworom... prawdopodobnie nie mogę jeszcze powiedzieć, że uratowała mi życie, ale na pewno otworzyła oczy.
– Mark O’Connell, „Guardian”

Średnia ocen

7,9 / 10

282 opinii 1888 ocen Dyskutuj

Oceń książkę

i

Dodaj do biblioteczki

`;return html;}return '';};const renderPromotedTemplate = (data) => {if (data.length > 0){let html = '

';return html;}return '';};const renderRegularTemplate = (data) => {if (data.length > 0){let html = '

';return html;}return '';};const renderBBAlternative = (data) => {if (data.length > 0){document.getElementById('bbOffersNav').style.display = 'none';$('h2 span').each(function(){$(this).text($(this).text().replace('Porównaj ceny', 'Matthew Walker w księgarniach'));});let html = renderAdvert(advertData);html += '

';document.querySelector('#bbOffers').innerHTML = html;}};var dynamicSort = (property) => {var sortOrder = 1;if(property[0] === "-"){sortOrder = -1;property = property.substr(1);}return function (a,b){var result = (parseFloat(a[property]) < parseFloat(b[property])) ? -1 : (parseFloat(a[property]) > parseFloat(b[property])) ? 1 : 0;return result * sortOrder;}}var countBBOffers = (data) => {var bbOfferBooks = new Array;for (let key in data){if (data[key].type == typeBook){bbOfferBooks.push(data[key]);}}var bbOfferEbooks = new Array;for (let key in data){if (data[key].type == typeEbook){bbOfferEbooks.push(data[key]);}}var bbOfferAudiobooks = new Array;for (let key in data){if (data[key].type == typeAudiobook){bbOfferAudiobooks.push(data[key]);}}var bbOfferSubscriptions = new Array;for (let key in data){if (data[key].type == typeSubscription){bbOfferSubscriptions.push(data[key]);}}return {books: bbOfferBooks.length,ebooks: bbOfferEbooks.length,audiobooks: bbOfferAudiobooks.length,subscriptions: bbOfferSubscriptions.length,all: (bbOfferBooks.length + bbOfferEbooks.length + bbOfferAudiobooks.length)};};var getBBOffersByMinPrice = (data, type) => {var items = new Array;for (let key in data){if (type == data[key].type || type == typeAll){items.push({id: data[key].id, price: data[key].price});}}if (items.length > 0){items.sort(dynamicSort('price'));for (let key in data){if (data[key].id == items[0].id){return {url: key,data: data[key]};}}}return false;};var getBBOffersByPromoted = (data, type) => {var items = new Array;for (let key in data){if ((type == data[key].type || type == typeAll) && Object.hasOwn(data[key], 'bbWeight')){items.push({url: key,data: data[key]});}}if (items.length > 0){items.sort(dynamicSort('-data.bbWeight'));}return items;};var getBBOffersByRegular = (data, type) => {var items = new Array;for (let key in data){if ((type == data[key].type || type == typeAll) && Object.hasOwn(data[key], 'bbWeight') == false){items.push({url: key,data: data[key]});}}if (items.length > 0){items.sort(dynamicSort('data.price'));}return items;};var renderBB = (type) => {if(typeof gtag != 'undefined' && type){gtag("event", "BuyBox",{misc_event_name: type,misc_event_type: "click",});}let data = sessionStorage.getItem("bbOffers_4873848", false);var html = '';if (data != false){data = JSON.parse(data);html += renderLowestPriceTemplate(getBBOffersByMinPrice(data, type));html += renderAdvert(advertData);html += renderPromotedTemplate(getBBOffersByPromoted(data, type));html += renderRegularTemplate(getBBOffersByRegular(data, type));}$('.bb-nav-tab').removeClass('active');$(".bb-nav-tab[data-type='"+ type +"']").addClass('active');let offerCounters = countBBOffers(data);switch (type){case typeBook:offerCounters = offerCounters.books;break;case typeEbook:offerCounters = offerCounters.ebooks;break;case typeAudiobook:offerCounters = offerCounters.audiobooks;break;case typeSubscription:offerCounters = offerCounters.subscriptions;break;case typeAll:offerCounters = offerCounters.all;break;}if (offerCounters == 0){html = '

';}const offers = document.querySelector('#bbOffers');offers.innerHTML = html;addClickListener(offers);$(document).on('click', '#buyBoxBanner', function(e){if (typeof gtag != 'undefined'){gtag('event', 'baner_buybox', {'baner_event_name': 'baner_buybox', 'baner_event_type': 'click', 'baner_event_label': 'Book_Week_BuyBox'});}});}var fetchBBOffers = (bbUrl) => {fetch(bbUrl,{"method": "GET",headers: {'x-requested-with': 'xmlhttprequest'}}).then(data => data.json()).then(data => {if (data.status == true){const dataShopIds = Object.values(data.data).map(item => item.shopId.toString());const filteredSubscriptions = subscriptions.filter(subscription => {const shopId = Object.values(subscription)[0].shopId.toString();return dataShopIds.includes(shopId);});const dataArray = Object.entries(data.data).map(([key, value]) => ({ [key]: value }));const mergedData = dataArray.concat(filteredSubscriptions);const reversedObject = {};mergedData.forEach(item => {const url = Object.keys(item)[0];const value = item[url];reversedObject[url] = value;});data.data = reversedObject;sessionStorage.setItem("bbOffers_4873848", JSON.stringify(data.data));let offerCounters = countBBOffers(data.data);if (offerCounters.books > 0){let bestBookOffer = getBBOffersByMinPrice(data.data, typeBook);document.querySelector('#bbOffersBestBookOffer').innerHTML = "od " + bestBookOffer.data.price.replace('.', ',') + " zł";}if (offerCounters.ebooks > 0){let bestEbookOffer = getBBOffersByMinPrice(data.data, typeEbook);document.querySelector('#bbOffersBestEbookOffer').innerHTML = "od " + bestEbookOffer.data.price.replace('.', ',') + " zł";}if (offerCounters.audiobooks > 0){let bestAudiobookOffer = getBBOffersByMinPrice(data.data, typeAudiobook);document.querySelector('#bbOffersBestAudiobookOffer').innerHTML = "od " + bestAudiobookOffer.data.price.replace('.', ',') + " zł";}if (offerCounters.subscriptions > 0){let bestSubscriptionOffer = getBBOffersByMinPrice(data.data, typeSubscription);document.querySelector('#bbOffersBestSubscriptionOffer').innerHTML = "od " + bestSubscriptionOffer.data.price.replace('.', ',') + " zł";}if (offerCounters.all > 0){let bestAllOffer = getBBOffersByMinPrice(data.data, typeAll);document.querySelector('#bbOffersBestAllOffer').innerHTML = "od " + bestAllOffer.data.price.replace('.', ',') + " zł";}//lc-1638 linkowanie do wybranych formatowif (['#bb_book', '#bb_ebook', '#bb_audiobook', '#bb_subscription', '#bb_all'].includes(window.location.hash)){const elementPosition = document.querySelector('#kup').getBoundingClientRect().top;window.scrollTo(0, elementPosition);renderBB(window.location.hash.replace('#bb_', ''));}else if (1 == bookTypeId && offerCounters.books > 0){renderBB(typeBook);}else if (2 == bookTypeId && offerCounters.audiobooks > 0){renderBB(typeAudiobook);}else if (3 == bookTypeId && offerCounters.ebooks > 0){renderBB(typeEbook);}else if (offerCounters.books > 0){renderBB(typeBook);}else if (offerCounters.ebooks > 0){renderBB(typeEbook);}else if (offerCounters.audiobooks > 0){renderBB(typeAudiobook);}else {if (offerCounters.all > 0){renderBB(typeAll);}else {if (typeof gtag != 'undefined'){gtag('event', 'ceView', {'event_action': 'BuyBox bez ofert', 'event_category': 'view', 'event_label': '4873848'});}renderBBAlternative([{url: 'https://go.buybox.click/linkclick_11_155?p1=web_desktop&p2=4873848&p3=book.details.main.list.alternative&url=https%3A%2F%2Fbonito.pl%2F',data: {name: 'Bonito.pl',icon: 'https://assets.buybox.click/f167ec6490a7860aa179b7d60d3f18cfa5beea96.png'}},{url: 'https://go.buybox.click/linkclick_11_569?p1=web_desktop&p2=4873848&p3=book.details.main.list.alternative&url=https%3A%2F%2Fwww.empik.com%2Fszukaj%2Fprodukt%3Fq%3DMatthew Walker',data: {name: 'empik.com',icon: 'https://assets.buybox.click/e963fd6816fbe2a568275e68011ee7193a4d22c2.png'}},{url: 'https://go.buybox.click/linkclick_11_52?p1=web_desktop&p2=4873848&p3=book.details.main.list.alternative&url=https%3A%2F%2Ftantis.pl%2Fszukaj%3Fquery=Matthew Walker',data: {name: 'tantis.pl',icon: 'https://assets.buybox.click/c1f2543f59c0240778e4c90fc4633cbc8e689267.png'}},{url: 'https://go.buybox.click/linkclick_7084_33?p1=web_desktop&p2=4873848&p3=book.details.main.list.alternative&url=https%3A%2F%2Fwww.znak.com.pl%2Fwyszukiwanie%3Fszukaj%3DMatthew Walker',data: {name: 'znak.com.pl',icon: 'https://assets.buybox.click/9c2a1e8ebc008685bc1482b96b7840c5b764115d.png'}},{url: 'https://go.buybox.click/linkclick_7084_16?p1=web_desktop&p2=4873848&p3=book.details.main.list.alternative&url=https%3A%2F%2Fwoblink.com%2Fkatalog%2Fal%3Fszukasz%3DMatthew Walker',data: {name: 'Woblink.com',icon: 'https://assets.buybox.click/be9c57b35110461f63c11995aabc7260e7ee245d.png'}},{url: 'https://go.buybox.click/linkclick_11_11?p1=web_desktop&p2=4873848&p3=book.details.main.list.alternative&url=https%3A%2F%2Fwww.taniaksiazka.pl%2FSzukaj%2Fq-Matthew Walker',data: {name: 'Taniaksiazka.pl',icon: 'https://assets.buybox.click/9e1bc1cb3c94dd5d1170ac98a276c39a77d5e70f.png'}},]);}}}});};document.addEventListener('DOMContentLoaded', function (){fetchBBOffers('https://buybox.click/17929/buybox.json?name=Dlaczego+%C5%9Bpimy.+Odkrywanie+pot%C4%99gi+snu+i+marze%C5%84+sennych&info[]=Matthew+Walker&number[]=9788365973849&number[]=9788366140813&skip_jQuery=1&abpar1=web_desktop&widget_element_id=1&abpar2=4873848.0.&abpar3=book.details.main.list');$('.bb-nav-tab').click(function (e){e.preventDefault();$('.bb-nav-tab').removeClass('active');$(this).addClass('active');renderBB($(this).attr('data-type'));});$('.bb-nav-list').change(function (){renderBB($(this).val());});});